Pismo
Dobar dan,
opet sam počela paničariti (prije nekoliko godina dijagnosticirana mi je depresija i anksioznost) i, kao ni tada, ne pomažu mi baš uobičajeni savjeti. Osjećam kao da se cijelo vrijeme vrtim u krug vezano za svoje mentalno stanje i bojim se da će mi ponovno postati jako loše. Zanima me imate li kakav savjet za mene, molim vas da ne budu oni uobičajeni s disanjem i npr. 5 stvari što vidim, 4 što čujem…
Odgovor
Draga djevojko,
žao mi je što si ponovno počela doživljavati paniku. To je doista neugodno iskustvo!
Kažeš da imaš osjećaš da se stalno vrtiš u krug pa predlažem da najprije pokušaš osvijestiti okidače paničnih napada. Koje situacije, osobe, mjesta izazivaju kod tebe nelagodu? Ako imaš osjećaš da se stalno vraćaš na staro, pretpostavljam da u životu imaš slične okidače. Okidač mogu biti i negativne misli koje ti prolaze glavom, ometajući te da živiš život u punini. Često nismo ni svjesni da nam nešto smeta. Predlažem da tjedan dana pratiš stanje tako da zapišeš što se događa oko tebe (situacije, osobe, mjesto) i u tebi (misli, nelagoda u tijelu, emocije) kada primijetiš da ti se raspoloženje promijenilo. Možda ti to zvuči nepotrebno, no samoopažanje je vrlo korisna metoda za screening stanja. Kada smo svjesniji okidača, tada se može i lakše pristupiti rješavanju problema.
Iz pisma shvaćam da bi voljela raditi na mentalnom zdravlju i ovakav je način traženja savjeta hrabar i pohvalan. S obzirom na to da na području mentalnog zdravlja osjećaš stalne izazove, jesi li razmišljala o odlasku kod psihologa uživo? To ti može bolje pomoći jer ćeš dobiti savjete upravo za svoj slučaj, a ne uobičajene za koje navodiš da ti nisu korisni. Postoji niz mjesta na kojima možeš besplatno potražiti podršku: https://svejeok.hr/psiholoska-pomoc-u-rijeci/#besplatno . Kako ti to zvuči?
Važno nam je da se osjećaš dobro te se nadam da će prije navedeni savjeti dovesti do pozitivnijih pomaka.
Sretno dalje!
Sara Jurdana, psihologica
