Pismo
Dobar dan,
već zadnja dva-tri mjeseca muče me glavobolje koje me sve više iscrpljuju, ne samo fizički već i emotivno. Jako puno sam izostajala iz škole. Sada obavljam svoje obaveze unatoč tegobama. Odlazim na akupunkturu, pokušavam smiriti svoj um meditacijom, znam da treba vremena i da to ne može glavobolje smanjiti preko noći, ali, ponavljam, toliko često dođe do glavobolja da jednostavno puknem i postanem depresivna.
Hvala na razumijevanju.
Lp.
Odgovor
Hvala što si nam se obratila. Bilo kakva bol iznimno je iscrpna, pogotovo bol koja traje toliko dugo. Glavobolje su među učestalijim tegobama kod mlađih žena, a razlozi za to su raznoliki.
Svaka vrsta glavobolje (primarne ili sekundarne, tenzijska, migrena, spinalna, klaster…) ima dva lica. Jedno se odnosi na fiziološke procese koji mogu dovesti do glavobolje, a u podlozi su raznih bolesti glave, štitnjače, sinusa, kralježnice, očiju ili nekoga drugog dijela našeg tijela. Drugo lice podrazumijeva onaj psihosomatski aspekt glavobolje. To ne znači da se bol simulira ili da bol ne postoji. Bol je itekako prisutna i otežava aktivnosti koje se obavljaju, ali je uzrok te boli psihološke prirode. Za nekoga glavobolja može biti posljedica velikog emocionalnog opterećenja i pritiska koji osjećaju zbog brojnih obaveza koje moraju obaviti ili nekih drugih stresnih situacija u kojima su se našli. Glavobolja može nastati i kao posljedica skrivanja intenzivnih (neugodnih) emocija koje osoba ne uspije otvoreno izgovoriti pred nekim drugim.
Kako ti doživljavaš svoju glavobolju? Možeš li prepoznati njezin uzrok?
Da bi sa sigurnošću isključila fiziološki uzrok glavobolje, nužno je da napraviš sve potrebne pretrage u dogovoru sa svojim liječnikom/icom. U ovom slučaju bih te potaknula da razgovaraš sa svojim roditeljima pa da posjetite obiteljskog liječnika/icu i u dogovoru s njim/njom obavite preporučene preglede.
S druge strane, ako si već prošla sve pretrage i one pokazuju da se fiziološki uzrok glavobolje može isključiti, tada bi mogli pretpostaviti da je uzrok glavobolje psihosomatski, odnosno da neki psihički osjećaji ili doživljaji uzrokuju somatsku tegobu (glavobolju).
Iz tvog je upita jasno da se jako trudiš liječiti glavobolju i da želiš da ona (ne)stane. Meditacije i akupunkutura su odlični izbori i ne mogu škoditi ni na koji način. Obje metode su izvrsne no potrebno je strpljenja da bi primijetili njihovu učinkovitost. S obzirom na to da tako intenzivna glavobolja već toliko dugo traje (čak 2-3 mjeseca!) i prisutna je svakodnevno, mogu razumijeti da ti strpljenja pomalo već nestaje.
Bilo bi dobro pronaći uzrok glavobolje kako bi onda najučinkovitije pronašla tretman koji bi ti ju pomogao riješiti. Ako je uzrok fiziološki, postoje preporučene terapije s obzirom na specifičan uzrok glavobolje, a ako je psihološki, tada bi bilo mudro razgovarati s nekom osobom od povjerenja ili stručnom osobom (psihologom, psihijatrom) koji bi te mogli saslušati i pomoći ti da zajednički otpetljate emocionalni čvor koji može biti u podlozi glavobolje.
U bilo kojem slučaju, ne bi bilo naodmet da vodiš dnevnik glavobolje kako bi istražila postoje li kakvi obrasci javljanja glavobolje. Probaj zapisati u kojem danu, vremenu, u kojoj situaciji ili nakon koje hrane se javlja glavobolja. Uz to, pokušaj zapisati koje su ti se misli pojavile i koje si emocije osjetila kada se glavobolja pojavila. Ujedno, nije loše povezati javljanje glavobolje s fazama menstrualnog ciklusa. Takav dnevnik možeš voditi u pisanom ili digitalnom obliku, odnosno u onom obliku koji ti se najviše sviđa i koji bi ti mogao biti dostupan u različitim situacijama.
Svakako, prepoznala sam koliko si naglasila da ti je jako stresno i iscrpno živjeti s takvom glavoboljom. Doživljavam tvoju glavobolju kao jedno teško biće koje je saživjelo s tobom i kojega se ne možeš riješiti.
Možeš li zamisliti svoju glavobolju u nekom obliku? Boji? Težini? Određene teksture? Mirisa? Okusa? Osjeta temperature?
Kada nečemu tako apstraktnom kao što je bol pridamo vanjski, “opipljiv” izgled, pomaže nam da se lakše suočimo s tim što “vidimo”. U situacijama koje nas jako opterete možemo dozvati takvu sliku i probati ju otpuhati, nacrtati ili razgovarati s tim oblikom. Lakše je kad znamo s kim razgovaramo.
Iskreno ti želim da se bol smanji, pa čak i riješi, kako bi mogla nastaviti obavljati aktivnosti koje želiš.
Želim ti svu sreću!
Gracia Dekanić Arbanas, mag. psych.
