Pismo
Muči me zatvorenost…
Odgovor
Dragi hrabri mladiću,
hvala ti na spremnosti da s nama podijeliš svoje iskustvo.
Zatvorenost u tvojoj dobi može upućivati na različite stvari. To može biti dio tvoje osobnosti, ali i strategija suočavanja s trenutačnim stresnim situacijama koje proživljavaš i koje izazivaju uglavnom negativne emocije poput tuge, nelagode ili zabrinutosti oko ishoda tih situacija.
U svijetu psihologije jedna od najpoznatijih osobina ličnosti upravo je ekstraverzija ili društvenost, a njezin suprotni pol čini introverzija ili zatvorenost. Jedna od glavnih razlika između društvenih i zatvorenih osoba krije se u načinima reagiranja na podražaje iz okoline. Ponašanje društvenih osoba više je usmjereno prema drugim osobama s kojima su u aktivnoj interakciji, a ponašanje introverata više je usmjereno prema sebi. Želim da znaš kako su naše osobine ličnosti u značajnoj mjeri određene našim rođenjem i većina osoba ima karakteristike i jedne i druge osobine. Malo koga karakterizira potpuna društvenost ili potpuna zatvorenost.
Može ti se činiti da društvo u cjelini više potiče društvenost, otvorenost, brzo reagiranje, grupni rad i proaktivnost, što možda i jest točno. Svaka osobina, uključujući i zatvorenost koju navodiš, ima svoje prednosti čineći te jedinstvenim. Ključno je pronaći okruženje u kojemu možeš maksimalno iskoristiti svoje sposobnosti i vještine. U skladu s time, voljela bi čuti kako zatvorenost pozitivno utječe na tvoje funkcioniranje, na tvoje misli, emocije i ponašanje. Predlažem da probaš osvijestiti njezine prednosti u stvarnim životnim situacijama na sljedeće načine:
- Vježba prepoznavanja pozitivnih stvari koje mi donosi osobina „zatvorenost“
Napiši barem tri situacije u kojima si primijetio da osobina #zatvorenost# ima pozitivan utjecaj na tebe i tvoje ponašanje.
| Situ-acija 1 | Situ-acija 2 | Situ-acija 3 | |
| Što se točno dogodilo? | |||
| Kako sam se osjećao? | |||
| Kako znam da je to zbog zatvorenosti? Što sam pomislio u toj situaciji? | |||
| Koji je bio ishod situacije? | |||
| Što sam naučio iz te situacije? |
2. Vježba razjašnjenja vrijednosti po područjima
Odredi za tebe važne vrijednosti po navedenim područjima tako da uzmeš list papira i da za svako područje odgovoriš na postavljena pitanja. Imaš slobodu oblikovati odgovore na svoj način. Neka to budu tvoje vrijednosti. Osvijesti slijediš li možda usvojena pravila svojih roditelja, šire obitelji, zajednice, crkve ili su to originalno tvoje vrijednosti.
Zapitaj se: „Kada nitko ne bi znao što ću ovdje zapisati, što bih zapisao?“
Zatim na skali od 0 do 10 odredi koliko ti je svako područje važno: 0 = uopće mi nije važno, 5 = srednje mi je važno, 10 = jako mi je važno.
| Područje | Postavi i odgovori na sljedeća pitanja | Koliko mi je ovo područje života važno? |
| Prijatelji/društveni život | Što za mene znači biti dobar prijatelj?Koje osobne kvalitete želim donijeti u taj odnos?Koje aktivnosti želim raditi sa svojim prijateljima? | 0 – 5 – 10 |
| Učenje, obrazovanje, osobni razvoj | Što cijenim vezano za učenje i osobni razvoj?Koje nove vještine ili znanja bih želio steći?Koje osobne kvalitete želim unijeti u svoje obrazovanje? | 0 – 5 – 10 |
| Bliski odnos (blizak odnos može biti s bilo kime – član obitelji, prijatelj, osoba koja ti se sviđa, osoba kojoj se možeš otvoriti, koja te razumije…) | Što za mene znači biti blizak nekome?Koje osobne kvalitete želim donijeti u taj odnos?Koje aktivnosti želim provoditi s tom osobom? | 0 – 5 – 10 |
| Posao/zaposlenje/karijera | Što bih istinski volio raditi? Čime se želim baviti?Što za mene znači biti dobar djelatnik?Koje osobne kvalitete bih unio na radno mjesto i u svoj posao?Što mogu učiniti da moj posao/budući posao učinim smislenijim? | 0 – 5 – 10 |
| Slobodno vrijeme, odmor, zabava, rekreacija | U kojim hobijima zapravo istinski uživam?Koje vrste novih aktivnosti želim probati?Koje stare aktivnosti želim ponovno prakticirati? | 0 – 5 – 10 |
| Zdravlje, zdrav život | Što za mene uključuje briga za zdravlje?Kako se mogu bolje brinuti za svoje zdravlje – tjelesno i mentalno? | 0 – 5 – 10 |
| Doprinos zajednici u kojoj živiš | Na koje sve načine mogu pridonijeti zajednici u kojoj živim?Kojim skupinama se želim pridružiti i u njima biti aktivan, a da su dio moje zajednice? | 0 – 5 – 10 |
Sigurna sam da ćeš osvijestiti brojne prednosti zatvorenosti koje obogaćuju tvoj život i da će stupanj prihvaćanja te osobine biti veći. Život u skladu s vlastitim vrijednostima može ti olakšati izbor budućeg školovanja ili zaposlenja koje ti se, pretpostavljam, uskoro bliži.
Također, zanima me:
- Čini li te zatvorenost koju navodiš manje sretnim ili nezadovoljnim?
- Razmišljaš li često o negativnim utjecajima zatvorenosti na tvoj život?
- Smatraš li da se zbog zatvorenosti ne upuštaš u aktivnosti u kojima si nekada uživao ili misliš da bi mogao uživati?
- Misliš li da zatvorenost koju opisuješ dugo traje i da je to tvoj način suočavanja s trenutačnim situacijama koje ti se događaju u životu?
Ako je odgovor na jedno od ovih pitanja potvrdan, smatram ovo hrabro pismo prvim korakom za istraživanje utjecaja zatvorenosti na tvoje funkcioniranje. Podržavam te da potražiš stručnu pomoć psihologa koji će, zajedno s tobom, osvijestiti tvoje jake strane te ćete zajedno otkriti učinkovite strategije za suočavanja s tvojim smetnjama. Rad na sebi i aktivan pristup rješavanju trenutačnih teškoća olakšat će ti nošenje sa zatvorenošću i pružiti više energije za uključivanje u aktivnosti koje te ispunjavaju i čine zadovoljnijim. Sigurna sam da postoje brojni izazovi i situacije za učenje, rast i razvoj kojima se veseliš.
Nadam se da sam ti ovim odgovorom na trenutak uspjela osvijetliti put na kojem se trenutačno nalaziš.
Lijepi pozdrav,
Sara Jurdana, mag.psych.
