Sve se raspada

Pismo

Bok, trenutačno mi se sve raspada u životu. Bar tako izgleda. Već nekoliko godina osjećam se loše. Malo mi krene u životu, pa stane i tako ukrug. Na svim područjima. Kako se podići i krenuti dalje? Hvala Vam unaprijed na pomoći.

Odgovor

Draga djevojko,

lijep pozdrav i tebi. Hvala što si podijelila s nama kako se osjećaš u zadnje vrijeme. Prvi i najvažniji korak si napravila, a to je da si prepoznala začarani krug i da ti navedeno stanje utječe na kvalitetu života.

Što se događa u tvojem životu zadnjih šest mjeseci do godinu dana? Jesu li uslijedile određene promjene u različitim životnim domenama? Je li možda došlo do promjene u rutini? Naši osjećaji, misli i ponašanja su pod utjecajem okoline, odnosno konkretnih situacijaili osoba ili pak može doći do završetka dužih razvojnih razdoblja poput završetka škole, fakulteta i slično. 

Kada ti se čini da se nalaziš u začaranom krugu, nije neobično da razmišljanje ide u smjeru takozvanog „crno-bijelog“ mišljenja, odnosno da imaš dojam kako se sve raspada, kako ti ni na tom životnom području ništa ne ide u smjeru kojemu težiš. Takvo je razmišljanje uobičajeno, ne brini se. Većini osoba takvo se razmišljanje nameće samo od sebe i to u kombinaciji sa sumnjom hoće li ikada biti bolje. Hoće, i to aktivnim djelovanjem. Budući da postoje različite životne domene – obitelj, zdravlje, ljubav, posao, obrazovanje, slobodno vrijeme, prijateljstvo, duhovni život i društvena uključenost, za početak te ohrabrujem da procijeniš koliko si generalno zadovoljna sa svakom pojedinačno te s čime si točno zadovoljna. Probaj se voditi objektivnim pokazateljima, no i subjektivnom komponentnom – osobnim zadovoljstvom. Ovom vježbom možeš osvijestiti što je sve dobro u pojedinoj domeni te koja od njih ima najveći utjecaj na kvalitetu života.

Osjećaj koji opisuješ u svojem pismu može oduzimati energiju i, kao što je rečeno, potiče javljanje negativnih misli. Zato te ohrabrujem da za početak odabereš jednu životnu domenu za koju procjenjuješ da ti najviše utječe na kvalitetu života i da bi ti rad na njoj donio najviše zadovoljstva. Zatim možeš osmisliti kratke realne ciljeve i načine kako ih u svakodnevnom životu ostvariti. Na primjer, ako je u zadnje vrijeme došlo do promjena u provođenju slobodnog vremena, cilj može biti povećati vrijeme u danu/tjednu za ugodne aktivnosti koje su ti važne i koje te opuštaju. Neki od načina ostvarivanja tog cilja može biti: jednom tjedno s prijateljicom otići prošetati u prirodu ili na zajednički trening, istražiti načine volontiranja i tako se više povezati sa zajednicom u kojoj živiš, istražiti postoji li tečaji za usavršavanje vještine koju duže vrijeme težiš razviti i slično. Predlažem da osvijestiš i potencijalne prepreke koje se mogu javiti u ostvarivanju ciljeva. Možda će ti za rješavanje nekih prepreka biti potrebna pomoć drugih, što je opet prilika za povezivanje i rast. Ideja je ići korak po korak, zatim zahvalom na onome što je dobro te aktivno poduzeti korake kako bi poboljšala kvalitetu života u odabranim domenama. Budi suosjećajna prema sebi jer i ovo zahtijeva energiju i vrijeme, a upravo ti metoda „korak-po-korak“ može povećati razinu energije i samopouzdanje i tako olakšati cijeli proces.

Nadam se da si ovim pismom dobila odgovore kojima si težila. Sretno, i uz tebe sam!

Sara Jurdana, psihologinja

Podijeli s prijateljima

Slučaj je hitan i ne možeš čekati odgovor?

Ako je slučaj iznimno hitan i ne možeš čekati na naš odgovor, a ti ili netko u tvojoj blizini nalazite se u neposrednoj opasnosti, odmah nazovi 112 ili drugu hitnu službu.

Za pomoć u svim hitnijim slučajevima možeš koristiti i besplatnu mobilnu aplikaciju Heroes Nearby koja spaja ljude koji trebaju pomoć sa zajednicom lokalnih Heroja – prijateljima, članovima obitelji, službama, a po želji i s profesionalcima te dobrim ljudima u tvojoj neposrednoj blizini.

Skip to content