Socijalna anksioznost

Pismo

Muči me što imam socijalnu anksioznost. Teško komuniciram s drugim ljudima, a kad me profesor digne da idem na ploču, uvijek mi se počnu znojiti ruke, tresem se i teško dišem. Ne volim biti u središtu pažnje, teško upoznajem nove prijatelje; uvijek sam bio pomalo tih i povučen.

Odgovor

Svi smo mi naravno različiti, ali isto tako je sigurno da se ljudi ne rađaju s razvijenim sposobnostima komunikacije, već tijekom života postaju više ili manje komunikacijski vješti. I vještina komunikacije može se, poput svake vještine, vježbati i razvijati. Možda bismo bili u tome malo bolji kada bi razvijanje komunikacijskih vještina bilo dio školskog programa. Ali, nikada nije kasno, tako da možeš s vježbanjem započeti odmah.

Pretpostavljam da postoje situacije u kojima se osjećaš opuštenije u komunikaciji. Možda su to razgovori s članovima obitelji ili s jako dobrim prijateljima. Kako se tada osjećaš? Komunikacija jest odnos koji imamo sa sugovornicima. Kada se u odnosu ne propitujemo o tome kakav dojam ostavljamo, već nam je u fokusu tema razgovora, čini se kao da komunikacija teče glatko i bez problema. Kada je odnos dobar, onda se ne brinemo toliko, već se jednostavno prepustimo razgovoru.

U situaciji usmenog ispitivanja u školi riječ je o puno različitih stvari. Provjera znanja pred školskim kolegama većini nije ugodno iskustvo. Uvijek postoji pitanje jesmo li baš sve naučili i hoćemo li pred drugima ispasti pametni ili ne. Pogotovo kada profesor možda nema razvijene komunikacijske vještine i ne shvaća da se učenici zbog straha mogu katkad zablokirati i ne pokazati svoje pravo znanje. Kako se to može promijeniti? Jedan od prijedloga jest da kad naučiš neko gradivo, zamoliš nekog prijatelja iz razreda ili roditelje da te usmeno ispituju. Tako ćeš moći vježbati usmeno izražavanje i nakon nekog vremena uvidjeti da možeš imati povjerenja u sebe i ono što si naučio.

Vjerujem da nove prijatelje možeš upoznati tako da se počneš baviti aktivnostima koje te zanimaju. Možda bi tu moglo pomoći uključivanje u neki sportski klub ili upisivanje  tečaja stranih jezika. Kada ljudi imaju zajedničke interese, veća je vjerojatnost da će imati i zajedničke teme za razgovor.

Na kraju, možeš se obratiti i psihologu koji će ti pomoći uvježbati komunikacijske vještine i naučiti te kako se opustiti i više uživati u razgovoru s vršnjacima.

Anamaria Blažić, psihologinja i psihoterapeutkinja

Podijeli s prijateljima
Share on whatsapp
Share on email
Share on facebook
Share on twitter

Slučaj je hitan i ne možeš čekati odgovor?

Ako je slučaj iznimno hitan i ne možeš čekati na naš odgovor, a ti ili netko u tvojoj blizini nalazite se u neposrednoj opasnosti, odmah nazovi 112 ili drugu hitnu službu.

Za pomoć u svim hitnijim slučajevima možeš koristiti i besplatnu mobilnu aplikaciju Heroes Nearby koja spaja ljude koji trebaju pomoć sa zajednicom lokalnih Heroja – prijateljima, članovima obitelji, službama, a po želji i s profesionalcima te dobrim ljudima u tvojoj neposrednoj blizini.

Skip to content