Pismo
Dugogodišnji simptomi depresije i anksioznosti, poteškoće s pažnjom i socijalnim interakcijama.
Odgovor
Hvala što si skupio hrabrosti javiti nam se i pokloniti nam svoje povjerenje. Vrlo precizno opisuješ što se događalo tijekom tvog života i samosvjesno povezuješ što se sve događalo. Vjerujem da su neki događaji iz tvog djetinjstva djelovali na to kako se danas osjećaš, no sigurna sam da je priča složenija te ne može stati u nekoliko redaka.
Čini mi se da prolaziš kroz zaista turbulentnorazdoblje zbog velikih životnih događaja koji su ti se dogodili. Preseljenje u drugu državu, osamostaljenje, početak diplomskog studija i povratak na studij, prijevara cure, a naposljetku i prekid veze, odluka o prestanku studiranja, povratak u Rijeku i suživot s majkom. U posljednje dvije godine imao si brojnih stresnih životnih događaja, a svaki je dovoljno velik da može imati učinak na mentalno zdravlje.
Podrška bliske osobe pritom je zaista neizmjerno važna jer ne samo da može pomoći u ventiliranju emocija i “olakšati brige” već može ublažiti stresnost velikih životnih događaja koje si imao. Postoji li neka osoba s kojom si toliko blizak da se uz nju možeš osjećati sigurno i prenijeti joj sve osjećaje? Možeš li se sjetiti nekog?
Mislim da si na jako dobrom tragu kada si razmišljao o stručnoj podršci. Ljudi iz naše okoline mogu biti divni i uz njih se možemo osjećati ugodno i sigurno iznositi svoje probleme, ali se često dogodi da nam (u najboljoj namjeri!) daju savjete koje možda nismo ni htjeli čuti. Stručna će osoba biti ugodna, omogućit će ti prostor u kojem se možeš osjećati sigurno i pružit će ti podršku koja ti treba. Prije savjetovanja ili psihoterapije svakako bi bilo dobro da provedeš psihodijagnosticiranje kako bi stekao bolji uvid u to što se događa i na koji su način događaji iz prošlosti povezani sa sadašnjim osjećajima. Psihodijagnostika omogućuje da te stručna osoba s kojom se odlučiš raditi bolje upozna i da ti pruži cjelokupnu sliku o tebi kako bi bolje razumio svoje trenutačne osjećaje. Listu stručnjaka iz Rijeke i okolice možeš pronaći i na našoj web-stranici: https://svejeok.hr/psiholoska-pomoc-u-rijeci/ .
Svakako bih te potaknula da se javiš nekoj osobi s popisa ili nekoj drugoj stručnoj osobi koju poznaješ kako bi bolje razumio svoje osjećaje i naučio se lakše suočavati sa životnim stresorima koji su te snašli i s onima koji dolaze. Dotad, imam snažnu potrebu podsjetiti te da uvijek postoji netko tko ti može pomoći, pa čak i u trenucima kada ti se sve čini crnim. Spomenuo si da si katkad bio suicidalan, a znam da to nije lako izreći ni napisati. Hvala ti na iskrenosti. To mi ulijeva nadu da prepoznaješ kako postoje neki dijelovi u tebi koje bi mogao ojačati i osnažiti. S obzirom na to da nemam kako drukčije doći do tebe osim riječima, zamolila bih te da si staviš neki pisani podsjetnik da čak i u tim najcrnjim, bezizlaznim mislima ima netko tko će ti pružiti ruku i pronaći rješenje tvojih problema. Tada pozovi pomoć na broj 112 ili 194.
Voljela bih da sada zastaneš trenutak i razmisliš koje bi bile tri osobe koje bi mogao nazvati, a koje bi ti mogle pomoći o čemu god se radilo i u koje god vrijeme. Sigurna sam da u svojoj okolini ima ljudi kojima je stalo do tebe i koje bi mogao pozvati. Koje bi bile te tri osobe?
Nakon što si promislio, zapiši njihova imena na tebi uvijek dostupno mjesto (možda u mobitel?) tako da ih možeš pročitati kada god zatrebaš i gdje god se nalazio. Nakon toga ti dajem zadatak da svaki put kada se osjećaš bezizlazno ili jako loše nazoveš jednu osobu s tog popisa. Ako se ne javi iz prve, nazovi iduću i tako dalje. Netko će se sigurno javiti i saslušati te. Sigurna sam da si im važan i da te žele u svojoj blizini koliko god ti se možda činilo negativnim.
Po svemu što si napisao u upitu smatram da je posve zdravo osjećati razne emocije od kojih neke mogu biti neugodne (ili negativne, kao što si napisao). S druge strane vjerujem da ima razdoblja koja su mirnija i u kojima češće osjećaš ugodne emocije sreće i uzbuđenja ili stanja poput mira i opuštenosti. Općenito, mentalno zdravlje nikad nije linearna crta koja samo raste ili pada, nego naše mentalno zdravlje najbolje oslikava valovita crta sa svojim brjegovima i udubinama. Probaj zamisliti svoje mentalno zdravlje kao more. Ima razdoblja kad je mirno pa su valovi jedva vidljivi (kad je bonaca), a ima i razdoblja kada su valovi jako izraženi zbog vjetra. More nikad neće biti u istome stanju, valovi se izmjenjuju, samo su katkad manji, a katkad veći. Naše je da naučimo surfati na tom moru, kakvo god ono bilo. Ako nam je teško surfati, uvijek postoje učitelji koji nam u tome mogu pomoći.
U tom duhu, želim ti mirno more i sretan ti daljnji put!
Gracia Dekanić Arbanas, mag. psych.
