Pismo
Pokušat ću skratiti što je više moguće. Rođena sam kao prvo dijete, naučena funkcionirati tako da sve što radim mora biti besprijekorno, a ako nije tako, nema smisla ni pokušavati. Taj način funkcioniranja, a time i razmišljanja, mislim da me stajao prilično dobrih prilika, no nisam na to gledala kao na nešto loše sve do prije nekoliko godina kada sam shvatila da ne znam kako razmišljati.
Imam osjećaj da sam većinu života provela u “fight or fight” načinu oviseći o validaciji i potvrdi ljudi oko sebe. Svaki put kad bi mi se ukazala prilika da se dokažem, npr. na testu i/ili maturi, toliko sam se bojala da ću ispasti glupa da bih se emocionalno opteretila u toj mjeri da mi je sposobnost logičkog razmišljanja bila narušena.
Možda je važno spomenuti i da baš i nisam imala dobar odnos s ocem. Ocu je dijagnosticiran bipolarni poremećaj koji nikad nije liječio, a uz to sam uvjerena da je narcis, izrazito nezreo za svoje godine. Trenutačno smo u odličnim odnosima, ali kao dijete me je psihički zlostavljao na načine koji su ostavili jak utjecaj na mene. Previše sam puta čula da sam glupa i zapravo sam počela vjerovati u to.
Što više starim, nagomilava se više situacija u kojima bih trebala vidjeti nove prilike, a vidim samo nove načine kako ću razočarati sebe i dokazati drugima koliko zapravo intelektualno ne vrijedim. Javljam Vam se samo zato što sam počela na bljeskove i u teškim trenucima imati ideju kako sve to završiti. Postoji li način kako ne biti opterećen ovime i kako početi zapravo djelovati kao osoba kakva želim biti (ne glupa i ne nesposobna)?
Odgovor
Draga čitateljice,
hvala što ste podijelili s nama vrlo osobna iskustva. Opisano funkcioniranje i iskustva mi djeluju psihički i emocionalno iscrpljujuća. Istodobno mi se čini i da imate snage i jaku želju da nastavite dalje i napredujete jer ste se javili i tražite pomoć.
Prije svega bih preporučila da potražite pomoć stručne osobe uživo jer doživljavate bljeskove i pomišljate na zaustavljanje patnje. Ako se nađete u situaciji da pomislite kako da si naudite, molim Vas da kontaktirate hitnu liniju KBC-a Rijeka (0914478601 radnim danima od 9 do 16 sati). U ostalo vrijeme možete zvati 112 ili 194 i otići na hitan prijem klinike za psihijatriju (Krešimirova ulica 42).
Primjećujem da imate dosta uvida u svoje unutarnje procese i kako su neka iskustva na Vas djelovala. Budući da imate doživljaj sebe kao glupe ili nesposobne, nije neobično da Vam se javi strah pri ispitivanju. Jednako je tako prirodno da se um naviknuo na funkcioniranje u „fight or flight modu“, kao da ste neprekidno u opasnosti. To je kao navika i obrambeni način reagiranja/funkcioniranja koje ste naučili kao malo dijete, a sad se automatski aktivira iako ste odrasla osoba, potencijalno okružena ljudima koji Vas prihvaćaju takvima kakvi jeste. Iako na prvu primijetite problem ili da Vam možda ne ide, to ne znači da niste inteligentni ili da ne vrijedite, kao ni da to ne možete svladati. Vjerovanje koje imate o sebi (kao što ste napisali „glupa“ i „nesposobna“) vjerojatno se održava samokritikom, a može se mijenjati vježbanjem suosjećanja prema sebi. Primjerice, kada primijetite misao „glupa sam“, pokušajte samu sebe razumjeti i suosjećati – „Primjećujem dio mene koji je javlja jer se boji. Pokušava me zaštiti od toga da drugi pomisle da ne vrijedim. Neću se pokušati boriti s tim dijelom, ali mu neću ni skroz vjerovati.“ S vremenom bi takvo postupanje moglo pomoći smanjiti usmjerenost na besprijekornost i opterećenost ako nešto ne radite izvrsno. Umjesto da kažete što ne želite biti (opterećena, glupa, nesposobna), potaknula bih Vas da razmislite što želite biti i kako bi izgledalo Vaše ponašanje. Sama ideja o tome što želite može pomoći da tako i pokušate postupati. Primjerice, za misao „Ne smiješ pogriješiti, ispast ćeš glupa“, alternativa može biti „Ne trebam napraviti zadatak besprijekorno, samo što bolje mogu. Normalno je pogriješiti ili nešto ne znati, to ne znači da sam glupa i da ništa ne znam.“
Također bih savjetovala da se uključite u individualnu terapijsku podršku kako biste mogli uz pomoć stručne osobe prolaziti kroz probleme na koje nailazite. Na web-stranicama Sve je ok možete pronaći popis terapeuta: https://svejeok.hr/psiholoska-pomoc-u-rijeci/.
Nadam se da sam Vam malo pomogla.
Želim vam svako dobro.
Tea Vehovec, psihologinja
