Pismo
Bezvoljna sam, tužna, ne mogu jesti jer mislim da ću se ispovraćati, ne želim van s prijateljicama, imam neke omaglice u glavi. I to traje već tri dana, počelo mi se događati prije mjesec dana kada sam morala odgovarati fiziku. U školi je prošlo sve u redu i sad mi je ponovno loše.
Što da radim? Pomozite.
Odgovor
Draga djevojko,
hvala ti što si nam se javila i podijelila kako se osjećaš. To pokazuje hrabrost i brigu za sebe. Katkad se nakon stresnih situacija, poput odgovaranja u školi ili drugih briga, mogu javiti simptomi poput mučnine, vrtoglavice, gubitka apetita, povlačenja od drugih ljudi i tuge.
To ne znači da se nešto ozbiljno događa s tobom kao osobom, već da ti tijelo možda pokušava pokazati da mu je potrebna dodatna pažnja i podrška.
Iako ono što opisuješ može biti vrlo neugodno, zvuči kao da ti je tijelo u stanju napetosti i preopterećenja nakon opisanog događaja u školi, čak i ako je tada sve prošlo u redu, odnosno da je taj događaj iza tebe. Kako se tebi to čini s obzirom na protek vremena?
Kako si se do sada nosila s time? Jesi li što pokušala učini?
S obzirom na to da spominješ povraćanje, zanima me kakvi su obroci? Možda možeš pojesti nešto vrlo malo i blago, što ti paše, polako i bez forsiranja.
Kako bi se umirila i tijelu dala informaciju da je sve u redu i da je opasnost prošla, možeš sjesti ili leći na mirno mjesto i disati u tempu koji ti odgovara. Ako ti se vrti, ustani polako i popij malo tekućine jer vrtoglavica i mučnina mogu biti posljedica iscrpljenosti.
Ako gotovo ništa ne jedeš, piješ malo tekućine ili se simptomi nastavljaju, bilo bi dobro razgovarati s liječnikom ili pedijatrom kako bi se provjerilo što se događa.
Razmišljam da pokušaš ne ostati sama s osjećajem koji opisuješ. Možeš li se obratiti mami, tati, teti, baki ili drugoj odrasloj osobi kojoj vjeruješ? Možeš im reći: „Već tri dana mi je jako loše, tužna sam, ne mogu jesti i brinem se zbog toga.“ Možeš se povjeriti i prijateljici ako tako procjenjuješ. Vršnjačka podrška često pomaže jer osjećaj da te netko razumije i ostane uz tebe može smanjiti napetost i usamljenost. Ne moraš im odmah ispričati sve, dovoljno je podijeliti toliko da se osjećaš sigurno i ugodno.
Što ti u ovoj situaciji najviše pomaže? Što god da je odgovor na ovo pitanje – čini toga više!
Istodobno, promisli o događajima u svojoj blizini u posljednje vrijeme? Što je drukčije nego inače? Kakva očekivanja imaš od sebe? Možeš li ih promijeniti ako ti ne pomažu?
Znaj da se ne moraš prisiljavati da budeš vesela ili društvena dok ti je teško. Postoje razdoblja u životu kada nam stvari ne idu od ruke i kada nam takve situacije remete planove, no sve prođe, pa tako i to.
Možeš li procijeniti koliko ti je hitno potrebna dodatna podrška? Mentalno zdravlje jednako je važno kao i fizičko, stoga, ako smatraš da je svega previše, svakako potraži stručnu pomoć jer nitko ne mora kroz ovakve izazove prolaziti sam.
Ako se vrtoglavica pojačava, ako osjećaš da ćeš se srušiti, imaš jake bolove ili ako ovo traje i dalje bez poboljšanja, važno je otići liječniku.
Također, ako bi se pojavile misli da si želiš nauditi, važno je da se odmah obratiš odrasloj osobi od povjerenja i potražiš stručnu pomoć.
Nisi sama u ovome i ne moraš sve nositi sama.
Imaj lijepo ljeto,
Ana Fabijan, psihologinja
