Pismo
U vezi sam na daljinu, teško je funkcionirati kad živiš sam. Često se naljutim na bespotrebne stvari, ali bijesno i tek poslije shvatim što sam napravila/rekla. Ne želim se nikome žaliti. Mogla bih se više družiti, ali ne znam gdje upoznati ljude s kojima mi neće biti smor jer definitivno mi treba neka ekipa za druženje.
Odgovor
Slažem se s tobom da nije lako u tvojoj dobi živjeti sama, pogotovo ako ti nedostaje netko blizak s kim možeš podijeliti svoje misli i osjećaje. Vidim da mogućnost razgovora s nekim doživljavaš kao da se žališ, pritom možda osjećaš da bi nekoga time opteretila. Istina je da nakon što podijelimo svoja iskustva s nekime bude malo lakše, otvorimo prostor za razmjenu ideja i mogućnost razvoja bliskosti. Istodobno drugoj osobi dajemo priliku da se osjeća dobro dajući nam podršku i time podigne svoje samopoštovanje.
Što se ljutnje tiče, nju ne izazivaju događaji niti ljudi koji se loše ponašaju, već ju izazivaš sama, svojom interpretacijom događaja. Ljutnja je najintenzivnija kada mislimo da se netko prema nama ponaša nepravedno, a često se ispod nje mogu nazrijeti i neki drugi osjećaji: razočaranje, povrijeđenost, neispunjenost, frustracija.
I sama navodiš kako te naljute bespotrebne stvari. To su različiti okidači, tvoje tumačenje tih okidača ili tuđih postupaka ono je što pokrene osjećaj, a razumijevanje toga ujedno je prilika da saznaš mnogo toga o sebi i svojim potrebama.
Isto tako govoriš da reagiraš „bijesno“, što se očito odnosi na neki oblik ne baš prihvatljive reakcije, poput možda dizanja glasa, deranja, upotrebe grubih riječi. Imaš pravo osjećati se ljutom (ili bilo kako drukčije), ali tvoje ponašanje može utjecati na odnose s drugim ljudima do kojih ti je stalo. Stoga je vrlo važno pokušati promijeniti svoje ponašanje u tim situacijama.
Da bi sebi pomogla, možeš pokušati nekoliko stvari, naravno kroz duže vremensko razdoblje i s velikom dozom strpljenja i upornosti:
– Isprobaj različite tehnike relaksacije (kojima ćeš smanjiti fiziološku pobuđenost u tijelu) poput meditacije, autogenog treninga, mišićne relaksacije ili joge. Uključivanje u grupu u kojoj se to uči i vježba ujedno može pridonijeti upoznavanju drugih ljudi, što može dovesti do budućih druženja koja su ti potrebna. Isto se odnosi i na mogućnost uključivanja u neke interesne skupine (planinare, slikare, škole trčanja… bilo što što je u skladu s tvojim interesima) u kojima bi mogla upoznati slične ljude. Trenutačno zbog situacije s pandemijom različita društva na različite načine održavaju ili ograničavaju svoje aktivnosti pa je nužno dobro se informirati o uvjetima pod kojim primaju nove članove.
– Prepoznaj prve znakove ljutnje u tijelu i tada stani… i čekaj! Ne poduzimaj ništa jer na taj način sprječavaš impulzivne i neprimjerene reakcije.
– Prepoznaj što misliš o situaciji ili namjerama drugih ljudi kada si ljuta. Što tada govoriš sebi? Pokušaj promijeniti kut gledanja, zamisli što bi ti netko drugi rekao o toj situaciji ili što bi ti rekla nekome drugom da ti prepričava takvu situaciju… Drukčijim razmišljanjem možeš otvoriti put ka konstruktivnom rješavanju problema.
S obzirom na to da iz tvog pitanja naslućujem kako ovakva situacija traje već neko vrijeme, za tebe je važno da otkriješ što ti zapravo treba i učiniš promjene koje će dovesti do zadovoljavanja tvojih potreba, a samim time i do većeg zadovoljstva u životu. I ne zaboravi, za svaku promjenu potrebno je vrijeme, trud, upornost i strpljenje.
Nataša Jelenić Herega, dipl. psihologinja
