Pismo
Pozdrav,
imala sam posao koji me uništio u svakom smislu te riječi. Fizički sam oslabjela, psihički sam na dnu. Posao je završio, ali kao da ne mogu pronaći ono što me veseli. Kao da će svaki posao biti isti, da će svi ljudi biti zli kao oni na bivšem radnome mjestu. Stvari koje sam prije radila sa smješkom, sada suze ronim. Bila sam jedan od najvećih gurmana u obitelji, no apetita više nema. Imam izvrsnog momka, izvrsnu obitelj, ali kad oni zaspu, ja plačem. Stalno sam u strahu od ljudi, da će me netko opet zeznuti, ne mogu se opustiti. Jednostavno, što god probam, ne ide mi. Sve me veseli u trenutku, a onda je samo tuga nakon toga. Ne želim ići k liječniku jer sam prije godinu dana zbog antidepresiva i antiepileptika završila na hitnoj i u tabletama vidim samo kemiju. Imam osjećaj da bi mi život bio puno bolji kada bih promijenila sredinu. Kao da sam svime razočarana ovdje. Molim vas pomoć!
Odgovor
Draga…,
očigledno je da si na radnome mjestu doživjela intenzivan stres, povrijeđena si u radnoj okolini. Takvi kritični događaji mogu pridonijeti pojavi simptoma karakterističnih za depresivno raspoloženje ili poremećaj, ovisno o duljini njihova trajanja. Iako ne znam koliko dugo traju simptomi koje navodiš, očigledno je da nepovoljno utječu na tvoje funkcioniranje, pri čemu osjećaš psihofizičku iscrpljenost, bezvoljnost, razočaranost i tugu. Neugodna i stresna iskustva mogu potaknuti negativne načine razmišljanja o budućim iskustvima tako da osoba počne razmišljati da će se svaki put u sličnoj ili istoj situaciji osjećati jednako. Npr. jedan je od primjera takvih zamki pretjerano generaliziranje, odnosno stvaranje negativnih zaključaka koji nadilaze trenutačnu situaciju – „Zato što sam se osjećala neugodno na druženju, nemam ono što je potrebno za prijateljstvo.“ Takvi iskrivljeni načini razmišljanja, odnosno „misaone zamke“ navode nas na krive zaključke i utječu na to kako se osjećajamo, a posljedično i ponašamo. Tvoje ti tijelo poručuje da mu je potreban mir, opuštanje i odmor, no teško pronalaziš načine kako mu to osigurati.
Prije svega, u teškim životnim razdobljima važno je da prema sebi budemo nježni i puni razumijevanja. Iako se trenutačno osjećaš kao da je crni oblak zasjenio sva tvoja životna područja, sama prepoznaješ visoku razinu potpore koju imaš na raspolaganju u svojoj okolini. Tvoj dečko i tvoja obitelj te vole i njihova je podrška od neizmjerene važnosti u ovom razdoblju. No da bi nam bliske osobe bile od pomoći, važno je da im za to pružimo priliku. Nekada je dovoljno da netko blizak posluša kako se osjećamo da bismo osjetili mrvicu olakšanja. Katkad je i „samo“ plakanje bez ijedne izgovorene riječi u blizini bliske osobe lječidbeno. U nekim trenucima topao zagrljaj promjenit će naše raspoloženje. Važno je da koristimo svu pomoć koja nam je dostupna, a drago mi je da ti u svojoj okolini prepoznaješ ljude koji su tu za tebe.
U svom upitu navodiš da kao rješenje svojih problema vidiš promjenu sredine. Katkad zbog velikih razočaranja samo poželimo pobjeći i nestati, što prije zaboraviti ružna iskustva koja su nam se dogodila. Iako je izbjegavanje jedna od strategija koje ljudi često koriste kada osjećaju da se ne mogu suočiti sa zahtjevnošću situacije, ono najčešće donosi samo privremeno olakšanje, a osjećaji tuge, straha i nezadovoljstva ostanu prisutni.
Brojni su načini na koje možemo vratiti ravnotežu u svoj život i pomoći si, no bitno je imati na umu da simptomi mogu nadjačati naše trenutačne kapacitete i tada je važno prepoznati potrebu za pomoći. Svoju si potrebu prepoznala kada si odlučila napisati ovaj upit i time si napravila korak prema oporavku. Iako zazireš od odlaska liječniku i u lijekovima vidiš samo kemiju, imaj na umu da je upravo „kemija“ ono što nam je kroz povijest uvelike olakšalo nošenje sa zdravstvenim tegobama. Npr. da „kemija“ nije stvorila lijekove protiv bolova, ljudi bi i dalje patili od nepodnošljiva bola zbog operativnih zahvata i slično. Imaj na umu i da odlazak liječniku ne znači nužno i odmah primjenu lijekova, liječnik najprije procijeni stanje osobe i odlučuje se za optimalan način liječenja. Katkad je dovoljna psihoterapija, no za brojne tegobe psihoterapija u kombinaciji s lijekovima pokazala se najučinkovitijom.
Za početak, savjetujem ti da potražiš stručnu pomoć i kroz kontinuiran psihoterapijski rad pokušaš pronaći načine kako postići pozitivne promjene te, u dogovoru sa psihoterapeutom, razmisliš o posjetu liječniku. Na području grada Rijeke djeluju brojna mjesta na kojima se može dobiti besplatna usluga savjetovanja poput Nastavnog zavoda za javno zdravstvo, studentskog savjetovališta i brojnih udruga (U.Z.O.R., Terra itd.).
Ana Goleš, psihologinja
