Pismo
Mislim da sam stalno pod stresom. Danas sam teško disao, ukočen sam kao da nisam ja i kao da me više ništa ne čini sretnim.
Odgovor
Postoje razdoblja kada se teže nosimo s onim što nam život donosi. To su često objektivno zahtjevna razdoblja, ali čak i kada nije tako, ako su naši kapaciteti za suočavanje istrošeni i osjećamo kao da nismo u stanju sve svladati, našim životom počne vladati stres i sve emocije koje on donosi. Način na koji će se pojedinac nositi sa stresom pod utjecajem je brojnih čimbenika poput prijašnjih iskustava, genetike, sklonosti određenim ponašanjima.
Je li ovo prvi put da si ovako preplavljen stresom? Ako si i prije imao takvih razdoblja, što ti je pomoglo u borbi?
Svaki se čovjek različito nosi sa stresnim događajima i ne funkcioniraju sve strategije suočavanje kod svih ljudi podjednako, ali mogu ti navesti neke od njih koje su se pokazale efikasnima.
Rješavanje problema – ovo je strategija aktivnog, na problem usmjerenog suočavanja. Osoba razmišlja i planira na koji način pristupiti problemu i suočava se s njim. Ako je riječ o velikom broju obaveza s kojima se moramo nositi, važno je krenuti u njihovo rješavanje, a popis i raspored znaju pomoći u realizaciji.
Kognitivno restrukturiranje – stresnoj situaciji pristupamo tako da mijenjamo način razmišljanja o njoj; prihvaćamo je i razmišljamo na pozitivniji način, što dovodi i do toga da sama situacija bude manje prijeteća i stresna.
Socijalna podrška – bliski ljudi najbolji su izvor podrške i važno je okružiti se njima te im povjeriti svoje probleme. Već sam osjećaj da te netko podržava i razumije pridonosi boljem osjećaju i motivaciji za suočavanje.
Fizička aktivnost – kretanje može povoljno utjecati na psihofizičko zdravlje.
Distrakcija – to je pristup koji uključuje aktivnosti koje ometaju razmišljanje o problemskoj situaciji. Sama strategija nije konstruktivna, ali ako problem nije trenutačno rješiv, nekad je poželjno malo se opustiti i ne razmišljati o izvoru stresa te se angažirati u nekim aktivnostima koje nas zanimaju.
Da bi dobio bolji uvid u aktualno funkcioniranje savjetujem ti da učiniš psihološku procjenu (psihodijagnostiku) u okviru KBC-a Rijeka, za što je potrebna uputnica od tvog obiteljskog liječnika. Nakon obavljene dijagnostike moći ćeš dobiti i konkretnije smjernice za dalje.
Sretno!
Tamara Milovanović, psihologinja
