Pismo
Naizgled imam odličan život, pohađam fakultet koji želim, radim posao koji sam oduvijek htjela i koji je povezan sa strukom, imam super roditelje, dvije super sestre, odličnog partnera koji me podržava u svemu, no i dalje sam općenito nezadovoljna i dalje katkad, kad se probudim, najradije bih ponovno zaspala i prespavala cijeli dan/tjedan. Zašto nisam zadovoljna, a imam i dobijem sve što poželim?
Odgovor
Draga…,
svi ljudi teže sretnom i ispunjenom životu. Prema jednoj od definicija, životno zadovoljstvo znači stupanj u kojem pojedinac svoje potrebe i želje doživljava zadovoljenima. Sreća je stanje ravnoteže u životu, kada su naše potrebe zadovoljene i kada ne postoji velika razlika između života kakvog imamo i života kakav želimo. Sreća predstavlja vrijednost dosadašnjeg života, odnosno mjeru koliko smo dobro živjeli u usporedbi s punim potencijalom koji imamo kao ljudsko biće.
U skladu s tim su i rezultati Seligmanova istraživanja u kojem je došao do zaključka da su ljudi najsretniji kada imaju:
1. osjećaj zadovoljstva koji proizlazi iz zadovoljavanja pet ljudskih osjetila (npr. hrana, toplina, ugoda),
2. zadatak/zaposlenje (iskustvo zadovoljavajuće i izazovne aktivnosti),
3. dobre odnose s drugim ljudima,
4. svrhu, odnosno pripadnost nečem većem od njih samih,
5. ispunjenje (ostvarenje ciljeva).
Kada govorimo o željama, potrebama i osobnom potencijalu, važno je spomenuti i Maslowljevu teoriju o hijerarhiji potreba, odnosno putu do samoostvarenja. Maslow potrebe prikazuje kroz pet razina te smatra da je zadovoljenje potreba na nižim razinama preduvjet ostvarenju potreba na višim razinama. To su:
- Fiziološke potrebe: osnovne životne potrebe (hrana, voda…)
- Sigurnosne potrebe: zaštita od fizičkih i emocionalnih povreda
- Socijalne potrebe: podrazumijevaju osjećaj pripadnosti, ljubavi, prihvaćanje
- Potrebe za poštovanjem: samopoštovanje, vanjsko priznanje
- Samoaktualizacija: uključuje osobni rast, postizanje vlastita potencijala i samoispunjenje.
U pismu navodite da su brojna područja Vašeg života pozitivna te stoga ne razumijete trenutačno nezadovoljstvo. Međutim, na nezadovoljstvo ne moramo nužno gledati kao na nešto negativno. Nezadovoljstvo zapravo može biti pokazatelj da ste spremni na promjene i osobni razvoj koji će Vam život učiniti još boljim.
Ako se trenutačno u životu ne osjećate dobro, prvi je korak dopustiti si osjetiti negativne osjećaje i vidjeti koju Vam poruku šalju. Oni Vam ukazuju na područja života ili vlastite obrasce razmišljanja i ponašanja koji zahtijevaju promjenu.
Istraživanja sreće i zadovoljstva pokazala su da većina ljudi ima relativno stalnu razinu osobne sreće i zadovoljstva vlastitim životom. To znači da različiti pozitivni događaji dovode do povećanja razine osobne sreće, ali da se za određeno vrijeme ta razina vraća na početnu vrijednost zbog navikavanja na zadovoljstvo. Isto tako, negativni događaji dovode do sniženja ove razine, ali kada se osoba adaptira, razina se vraća na svoju temeljnu vrijednost. Unatoč tome, temeljnu razinu životnog zadovoljstva i osobne sreće ipak je moguće promijeniti.
Promjena koja dovodi do povećanja osobne sreće zapravo je promjena mentalnog stava. Valja istaknuti kako prisutnost pozitivnih emocija ne znači apsolutnu odsutnost negativnih emocija. Nitko nije imun na stres ni na negativne događaje. Međutim, sretniji ljudi imaju pozitivan pristup prema životu, pa i prema preprekama i problemima te ih doživljavaju kao izazov i mogućnost, a ne kao ograničenje. Neke okolnosti u životu doista jesu izvan naše kontrole, no važno je usmjeriti energiju na one stvari u životu nad kojima imamo utjecaj te stvoriti okolnosti u kojima možemo biti sretni.
Često o osobama u našem životu, stvarima koje imamo, poslu, postignućima ne razmišljamo, već ih podrazumijevamo kao nešto uobičajeno. Pokušajte, međutim, zamisliti kako biste se osjećali kad biste ostali bez toga. Uvođenje zahvalnosti kao svakodnevne prakse može pomoći iskusiti više pozitivnih emocija i pridonijeti zadovoljstvu životom, čak i u teškim razdobljima.
U pismu navodite da imate podržavajuću obitelj i partnera. Povezanost s drugima direktno je povezana sa sretnijim življenjem. A jedna od ključnih komponenti sreće jest i činiti nešto korisno za druge. Razmislite na koje načine možete biti tu za druge osobe (npr. volontiranjem, doniranjem stare odjeće ili hrane i sl.) i doprinosom kvaliteti njihovih života, ujedno povećati i kvalitetu vlastita života.
U vrtlogu života, svakodnevnih obveza i problema lako se poljuljati i zaboraviti koji su naši prioriteti i vrijednosti. Razmislite o tome što Vam je u životu važno i što Vas pokreće. Što volite i što Vas čini sretnom? Koje su Vaše potrebe i želje? Preispitajte ono što činite i razmisliti želite li nastaviti u tom smjeru ili Vas više privlači nešto drugo. Pokušajte iz života maknuti sve ono što Vam crpi energiju i vrijeme, a ne koristi Vam, kako biste stvorili prostor i vrijeme za aktivnosti koje su Vam važne. Postavite si realne ciljeve za uvođenje promjena u željenom smjeru. Ne činite promjene naglo. Budite strpljivi i dopustite si da promjene uvodite tempom koji Vam odgovara. Analizirajte područja u kojima vama upravljaju tuđa očekivanja i razmislite o tome kako biste mogli izgraditi svoje kriterije sreće. Činite ono što je Vama važno i nemojte svoj život pokušavati uklopiti u kalupe koje Vam nameće okolina. Osvijestite i korigirajte vlastita očekivanja koja Vas koče. Budite usmjereni na sadašnjost umjesto da se brinete o onome što je bilo ili o onome što slijedi te maksimalno iskoristite sadašnji trenutak. Cijenite svoja dosadašnja postignuća jer ona daju osjećaj snage i stabilnosti za buduća postignuća. Hrabro zakoračite prema postizanju svoga punog potencijala za život punim plućima.
Postoji mogućnost da Vam navedeni savjeti neće pomoći u mjeri u kojoj želite pa bih Vam savjetovala da potražite stručnu podršku psihologa kako bi prevenirali razvoj ozbiljnijih poremećaja raspoloženja. Promjenu je katkad teško postići samostalno pa u tim trenucima pomaže ako imate stručnu osobu od povjerenja koja će u ovom procesu biti uz Vas.
Srdačno,
Mia Host, psihologinja
