Pismo
Pozdrav, imam problem s ovisnošću. Naime, moja ovisnost narušava odnos s meni vrlo dragom osobom, i htio bih se toga riješiti. Radi se o ovisnosti o pornografiji. Znam da nije baš uvriježeno govoriti o tome, ali ako postoji bilo kakav način pomoći, prihvaćam. Svjestan sam da imam problem i svjestan sam da nije lako riješiti se ovisnosti. Ako bi bili voljni pomoći, bio bih neizmjerno zahvalan.
Odgovor
Pornografija je još uvijek u našem društvu tabu-tema, iako sve više muškaraca i žena konzumira taj sadržaj. Razna su istraživanja dokazala da je četvrtina svih pretraga na internetu potraga za pornografskim sadržajem. U 2019. popularna stranica PornHub zabilježila je 42 milijarde posjeta – to je 115 milijuna posjeta dnevno. Osoba koja voli povremeno pogledati pornografski sadržaj i uživa u njemu, nije automatski ovisnik o pornografiji.
Ono što se često naziva ovisnost o pornografiji odnosi se na emocionalnu ovisnost o konzumaciji pornografskog sadržaja u takvoj mjeri da ta potreba narušava svakodnevno funkcioniranje i odnose s drugima. Istraživanje provedeno 2019. ukazuje na mogućnost da je prisutnost tih poremećaja u populaciji otprilike 3 – 6 posto. No dijagnoza ovisnosti o pornografiji je dandanas kontroverzna i mnogi je stručnjaci mentalnog zdravlja ne priznaju kao ovisnost.
Dopustite mi da iskoristim Vaše pitanje kako bih Vama, ali i drugim korisnicima portala Svejeok, reklanešto više o ovoj temi.
Određeni broj stručnjaka ne smatra da je sama pornografija problematična, već vjeruju da može postati problematična ovisno o osobnoj perspektivi i perspektivi partnera. Zbog kontroverzije koja okružuje ideju ovisnosti o pornografiji, sami uzroci i dalje nisu službeno i univerzalno definirani. Istraživanje provedeno 2015. navodi da je samo uvjerenje da smo ovisni o pornografiji, a ne konzumiranje same pornografije, veći uzrok povezanog stresa. To znači da sama ideja da ovisnost o pornografiji postoji, može biti velik uzrok anksioznosti koju neki osjećaju tijekom gledanja pornografije.
Američko udruženje edukatora, savjetnika i seksualnih terapeuta smatra kako postoji premalo dokaza da postoji ovisnost o pornografiji i seksu te da je ideja ovisnosti o pornografiji ukorijenjena u zastarjelim i potencijalno štetnim kulturalnim normama. Oni navode da pojedine osobe koje smatraju da je moguće biti ovisan o pornografiji često mogu biti protiv samog postojanja pornografije ili imaju veoma šture ideje o tome što znači „zdrava seksualnost“. Na primjer, možda vjeruju da je monogamna heteroseksualna veza jedini zdravi oblik izražavanja seksualnosti.
S druge strane, mnogi stručnjaci koji zagovaraju postajanje ovisnosti o pornografiji ističu da je ovisnost o pornografiji kompleksan problem s mnogo mogućih uzroka, neki od kojih mogu biti:
- Drugi problemi mentalnog zdravlja: osobi pornografija može poslužiti kao oblik bijega od drugih psiholoških stanja uznemirenosti.
- Problemi u međuljudskim odnosima: pornografija se može koristiti kao alat za izražavanje seksualnog nezadovoljstva.
- Nezdrave kulturalne norme: ideje o tome kako bi se osobe trebale ponašati i izgledati tijekom seksa, u kakvu seksu bi trebale uživati i slične norme mogu nekima učiniti pornografiju privlačnom.
- Biološki uzroci: određeni biološki faktori, uključujući promjene u kemiji središnjega živčanog sustava kada osoba gleda pornografiju, mogu uvećati rizik ovisnosti.
U svakom slučaju, gledanje pornografije u ekstremnim količinama može uzrokovati ozbiljne probleme, neovisno o tome može li uzrokovati stanje ovisnosti u tradicionalnom medicinskom smislu.
Stručnjaci se slažu oko postojanja određenih znakova da osoba razvija nezdrav odnos s pornografijom:
- Seksualni život postaje manje zadovoljavajući.
- Pornografija uzrokuje probleme u odnosima ili djeluje na umanjeno zadovoljstvo s partnerom.
- Osoba počinje prakticirati rizična ponašanja kako bi gledala pornografiju, na primjer gledanje pornografije na radnom mjestu.
- Osoba ignorira druge obaveze i odgovornosti kako bi gledala pornografiju.
- Gledanje sve ekstremnije pornografije kako bi se postigla ista razinu osjećaja zadovoljstva koju je prije nudila manje ekstremna pornografija.
- Osjećaj frustriranosti ili posramljenosti nakon gledanja pornografije, ali se ipak nastavlja s istim ponašanjima.
- Postoji želja da se prestane koristiti pornografija, ali osoba ne uspijeva u tome.
- Trošenje velike količine novca na pornografiju, katkad i na štetu potreba svakodnevice ili obitelji.
- Korištenje pornografije kako bi se osoba nosila s tugom, anksioznošću, nesanicom ili drugim problemima.
Konzumacija pornografije utječe na međuljudske odnose. I iz Vašeg je pisma jasno da su Vas na traženje pomoći potaknuli problemi u odnosu s bliskom osobom. Neka istraživanja pokazuju da pornografija uzrokuje nastanak nerealnih očekivanja od seksa. Pristup pornografiji je lagan i zahtijeva manje truda od interakcije s drugom osobom. Za neke, to može dovesti do nezdravog ciklusa ponašanja zbog kojeg pornografija uzrokuje probleme u vezi, što dovodi do toga da osoba još više ovisi o pornografiji kako bi postigla seksualno zadovoljstvo i izbjegla poteškoće u vezi.
Uočeno je da se muškarci koji često gledaju pornografski sadržaj emocionalno odvajaju od svojih partnera. I vrsta pornografije koja se gleda može pridonijeti sve manjoj intimnosti između partnera jer su muškarci skloni konzumiranju ˝tvrđih˝ oblika pornografije.
To može utjecati na samopoštovanje partnera pa se nastavlja začarani krug; partner se počinje udaljavati, a kada osoba promatra svog partnera kako se od nje udaljava, to može biti težak udarac za njezino samopoštovanje i ona se okreće – pornografiji.
Također, kada osoba stalno promatra tijela i intimne odnose drugih, nije neuobičajeno uspoređivati se. Moguće je da će zbog toga vlastiti fizički izgled i seksualne sposobnosti početi smatrati neadekvatnima, ili će nezadovoljstvo biti usmjereno na partnera, koji se ne može mjeriti s porno glumcima. Osobe koje konzumiraju puno pornografije mogu osjećati nezdravu količinu pritiska na svoju vlastitu izvedbu tijekom spolnog odnosa, što znatno utječe na njihovo seksualno iskustvo.
Što možemo poduzeti kada prepoznamo neke od tih znakova?
Prvi korak u željenom smjeru promjena ste već učinili – osvijestili ste da problem postoji i da ga je potrebno riješiti! Tada možete i sami pokušati primijeniti neke strategije:
- Blokirajte pornografski sadržaj.
Jedan od načina da smanjite konzumaciju pornografije je instalacija i korištenje programa za blokiranje takvih sadržaja. Naravno, za taj korak potrebno je imati volje jer su to programi koje vrlo lako možete isključiti. Isto tako, ako postoji osoba od povjerenja, onda vam ona može staviti blokadu i zaštititi je lozinkom.
- Uništite svu offline pornografiju.
Pornografija nije samo na internetu, postoji i na DVD-ima, u časopisima… Riješite se arhive u svim oblicima.
- Birajte sadržaj.
Budite pažljivi pri gledanju filmova i serija koje sadrže eksplicitni sadržaj, jer i najmanja scena dviju osoba u ljubavnom klinču može biti okidač za buđenje neželjenih navika.
- Usvajajte nove zdrave navike.
Ograničite svoje vrijeme koje provodite pred ekranima; umjesto toga šetajte, vježbajte, družite se, učite strani jezik…
Ako navedene strategije ne pomognu u zadovoljavajućoj mjeri, možete se obratiti stručnjaku, psihologu i/ili psihoterapeutu koji će Vam pomoći da razumijete svoj odnos prema pornografiji, identificirate svoje seksualne potrebe i razvijete strategije za nošenje sa psihološkim stresom. Možete se obratiti i terapeutu koji radi s parovima. Terapijski razgovor s podržavajućim terapeutom može Vam pomoći u vraćanju osjećaja kontrole nad vlastitom konzumacijom pornografije.
Ivona Maričić Kukuljan, psihologinja i psihoterapeutkinja